上半身を綺麗に見せる 〜ポール・ド・ブラ〜

①  背中を壁にぴったりつけて立ち、両腕を真横に伸ばします。

②  軽く肘を曲げて、手のひらを前に向けます。

☆肩の力は抜く

③  ゆっくりと両手の指先を近づけるように前へ持ってきます。

☆肘は動かないようなイメージで

☆背中を広く保つ

《２》

①  《１》の③の状態から、両腕を上に持っていきます。

②  それから、お腹の前あたりまで下げてきます。

《３》

①  壁から離れて、《１》と《２》をやってみます。