足首②

〈1〉

① バーまたは壁に捕まって立ちます。

② 足は第1ポジションに置きます。

③ 右足を横にタンジュで出します。

④ ③のまま、右足の膝を曲げ、ドゥミ・ポワントで体重を右足に移動します。

※ この時、左足の膝は伸ばしたまま

※ 右足の踵はしっかり上げる

⑤ ③の状態に戻ります。

※ しっかりつま先を伸ばす

⑥ ゆっくり第1ポジションに戻ります。左も同じように。

〈2〉

① バーまたは壁に捕まって立ちます。

② 足は第1ポジションに置きます。

③ 右足を前にデカジェで出します。

④ そのまま右足のつま先をしっかり伸ばすのと、フレックスにするのをゆっくり2回程繰り返します。

※ 肩に力が入らないように

⑤ つま先をしっかり伸ばしてから、ゆっくり第1ポジションに戻ります。左も同じように。